Дим, що розвіює життя: міфи і правда про куріння
Сигарети, сигарили, сигари, трубки для куріння, кальяни, папіроси, самокрутки, вейпи, IQOS, Glo – способів куріння існує безліч, але жоден з них не можна назвати безпечним. Уявіть собі: щодня в Україні тисячі людей роблять вибір, який поступово, але невпинно руйнує здоров’я, забирає кошти і створює небезпеку для оточуючих. Йдеться про куріння. Наразі ця звичка є однією з головних причин передчасної смерті та інвалідності у світі.
Через поширеність куріння та негативні наслідки для здоров’я людства, ВООЗ називає тютюнокуріння епідемією – щорічно вона забирає життя понад 8 мільйонів людей у всьому світі: приблизно 7 млн з них – це самі курці, а ще 1,2 млн – пасивні курці.
Пропонуємо розглянути декілька найбільш популярних міфів про куріння та розібратися, що в них правда, а що вигадка.
Міф № 1: «Куріння допомагає заспокоїтися і зняти стрес»
Нікотин має збуджувальний ефект на нервову систему, а заспокійливий ефект у багатьох випадках надуманий. Розслаблення може викликати не нікотин, а сам процес куріння, звичний та знайомий. Декілька хвилин, протягом яких викурюється сигарета, дозволяють зібратися з думками, відволіктися та заспокоїтися точно так само, як могла б допомогти коротка прогулянка на свіжому повітрі або чашка гарячого чаю, дихальні вправи для зняття стресу.
Міф № 2: «Куріння – це свобода від нав'язаних норм та правил»
Зазвичай так вважають підлітки. Якщо подібні переконання зберігаються у дорослому віці, вони свідчать лише про незрілість особистості.
Міф № 3: «Куріння допомагає у соціальних взаємодіях»
З цієї причини найчастіше починають курити люди нерішучі та сором'язливі, до того ж іноді вони курять лише при сторонніх людях чи у компаніях. Однак сигарета не є «чарівною паличкою», яка робить курця цікавим в очах інших людей. Більшість навпаки цінують індивідуальність та сприймають категоричну відмову закурити як прояв характеру та особистості.
Міф № 4: «Пасивне куріння нешкідливе»
Пасивне куріння дуже шкідливе. Тютюновий дим, який видихає курець, містить багато токсичних речовин, що викликають різні хвороби – від серцево-судинних до онкологічних. Особлива шкода від пасивного куріння у закритих приміщеннях, які ще й погано провітрюються та вентилюються.
Міф № 5: «Тютюнові вироби для нагрівання тютюну (такі, як IQOS чи Glo) є безпечнішими, порівняно зі звичайними сигаретами»
Виробникам нових продуктів вигідно поширювати міфи про безпечність своїх продуктів заради прибутку, однак варто розуміти, що куріння будь-яких тютюнових виробів шкодить здоров'ю. Результати незалежних досліджень показали, що попри те, що тютюнові вироби для нагрівання містять менше смол, до їх складу входить багато шкідливих речовин (у тому числі канцерогенних), а концентрація деяких з них у рази перевищує їх концентрацію у звичайних сигаретах.
Міф № 6: «Електронні сигарети – ефективний спосіб кинути курити»
Доведено зворотнє. В деяких випадках електронні сигарети дійсно можуть допомогти кинути курити, з іншого боку, їх використання навпаки може сприяти підвищенню інтенсивності куріння та збільшенню дози нікотину.
Міф № 7: «Куріння кальяну через воду очищає дим і робить його безпечним»
Це абсолютно не так. Дим кальяну проходить через воду, але вона не фільтрує більшість токсичних речовин. Навпаки, куріння кальяну триває значно довше ніж сигарета (від 30 до 90 хвилин), що призводить до вдихання значно більшої кількості диму. Одна сесія кальяну, за кількістю чадного газу, смол та інших токсинів, дорівнює викуреним 100 сигаретам. Крім того, спільне використання мундштуків створює ризик передачі інфекційних захворювань (герпес, гепатит тощо).
За останні сім років поширеність куріння серед українців зменшилася на 20%. Однак ще досі більше 7 мільйонів із нас курять щоденно. Більшість споживачів тютюну мають залежність від нікотину і їм складно самостійно кинути курити. Якщо вам потрібна допомога, вона є!
Можна зателефонувати на гарячу лінію «Я кидаю курити» за номером 0-800-50-55-60, дзвінки безкоштовні та конфіденційні, також є сервіс з надання допомоги у припиненні куріння www.stopsmoking.org.ua.
На цьому сайті можна:
• ознайомитися з достовірною інформацією та рекомендаціями, як кинути курити;
• дізнатися, як можна підтримати близьку людину в процесі відмови від куріння.
Пам’ятайте! Куріння та пасивне куріння шкодить вашому здоров’ю!
Державна установа «Кіровоградський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров'я України»
30.05.25