ЧОГО БОЯТЬСЯ ВІРУСИ
Рівень захворюваності на грип та ГРВІ сягнув піку. Ці інфекції небезпечні тим, що послаблюють імунну систему, збільшують ризик захворювань суглобів, щитоподібної залози, ендокринної системи, коли імунітет починає боротися з тканинами свого тіл). Може бути також загострення хронічних захворювань, зокрема й серцево-судинних.
Навіть якщо людина перехворіла на вірусну хворобу, немає жодної гарантії, що це не повториться знову. Адже вражають людей різні штами вірусів. Ось кілька порад для зменшення ризику зараження цим сезонним захворюванням.
Мийте руки часто й ретельно. Щоб знищити віруси, треба мити руки з милом, як мінімум, 20 секунд. Стільки часу потрібно, щоб повторити алфавіт або повільно порахувати до 20. Не помивши рук, не торкайтеся очей, носа чи рота.
Стежте за кишківником. Саме в цьому органі майже 80 відсотків клітин імунної системи. У період епідемії добре вживати високоякісний пробіотик (препарат, що містить корисну для кишківнику мікрофлору) з кількома складниками. Це дасть змогу підтримувати належний рівень корисних кишкових бактерій, щоб вони могли допомагати у боротьбі з інфекціями.
Крім того, обмежте в раціоні до мінімуму солодощі, вироби з білого борошна, копчення та інші шкідливі продукти, які погано впливають на кишківник. А ось чай із ромашки чи насіння фенхеля (1 чайна ложка сировини на 1 скл. окропу) треба пити один-два рази на день протягом місяця.
Якщо ви страждаєте від закрепів, уведіть до свого щоденного раціону борщ, салати з варених буряків, сирих овочів (натирайте їх дрібненько для ліпшого засвоєння) та фруктів, каш із цільнозернових крупів, додавайте в страви висівки.
Скоротіть споживання цукру й алкоголю. Надмір цукру може придушити імунну систему й ускладнити організмові боротьбу з інфекціями, включно і з вірусом грипу. Цукор також залишає нас відкритими для інфекцій кишківнику - таких, як Саndidа, які пригнічують імунну систему й призводять до атонії кишок.
Навіть помірне споживання алкоголю пригнічує центральну нервову систему, а отже, й імунну.
Зменшіть ризики від стресів. Відомо, що стрес пригнічує імунну систему. Тож візьміть за правило розслаблятися з допомогою молитов, медитації, йоги та будь-яких інших фізичних вправ, прогулянок на природі. Добре відновлює нервову систему й голковколювання.
Візьміть за правило: сон щоночі має тривати 7-9годин. Ваше тіло покладається на сон для відновлення після щоденного впливу токсинів. Хронічне позбавлення сну може істотно знизити імунну функцію.