Чухайте п’яти, не лінуйтеся!
Чухання п'ят перед сном - із ряду вечірніх ритуталів, які були поширеними на Русі у давні час. І не лише серед панів. Тільки якщо багатіям чухали п'яти кріпосні, то селянам - їхні діти.
Звичай чухати п'яти перед сном ніщо інше, як звичайний масаж. За східними уявленнями, він допомагає відновити роботу внутрішніх органів і зменшити біль у спинному хребті та суглобах. Це відбувається тому, що на стопах розташована величезна кількість точок, пов'язаних із різними органами нашого організму та хребтом. Маючи потужну розслаблюючу дію, масаж стоп знімає синдром хронічної втомленості та поліпшує загальне самопочуття. Як наслідок, поліпшуються кровообіг і "харчування" шкіри, прискорюється виведення продуктів обміну, знімається напруження м'язів самої стопи. Завдяки цьому зникають безсоння, біль і набряки ніг, приходить відчуття внутрішнього комфорту, а з ним й одужання.
Добре було б, якби давній ритуал став для нас звичкою. Тим більш що просити про цю послугу нікого не треба - достатньо придбати масажер для ніг. У наш час це не проблема. тим більш що й коштує найпростіший дерев'яний масажер-качалка недорого. При його використанні важливо знайти ступінь натискання на шкіру, при якому виникає біль. Показник достатнього ступеня впливу - відчуття тепла та легке почервоніння шкіри.
При масажі корисно втирати в шкіру стоп рослинну олію, яка міститить вітамін Е - вітамін омолодження. До речі, в давні часи сільські красуні, які нічого не могли чути про цей вітамін, мазали конопляною, лляною або соняшниковою оліями, що її містять, не тільки стопи, але й облитччя та шию. І мали чудовий результат.
Якщо щодня після миття ніг перед сном масажуватимете їх і мазатимете рослинною олією або розчином вітаміну Е, то через 3-4 дні відчуєте приплив сил, а мозолі на руках і ногах (символ неблагополуччя) почнуть пом'якшуватися.
Дуже корисні для стоп, а значить і для п'ят, такі вправи:
- Стопу розташуйте яокомога зручніше та починайте розтирати її з боків швидкими рухами догори та вниз. Це розслаблює суглоби та м'язи, усуває застій крові та лімфи. П'яту та подушечки підошви масажуйте сильно, а центр - ніжніше. Стискайте ліву руку в кулак і притискайте її до подушечок підошви. Праву руку покладіть на стопу згори і також притисніть. Працюйте обома руками почергово: натискання лівим кулаком на підошву, розтирання верхньої частини правою долонею.
- Ліву руку підведіть під п'яту та тягніть її на себе. При цьому кілька разів крутіть стопу то в одну, то в іншу сторону.
- Покладіть великі пальці на стопу зверху, решту пальців притиснть знизу до підошви. Зведіть і розведіть великі пальці, розтираючи поверхню стопи. Починаючи з підйому стопи, дійдіть до основи пальців. Особливу увагу приділяйте заглибленням між їхніми сухожиллями.
- Великим пальцем розтирайте внутрішню сторону підошви, роблячи невеликі колові рухи від п'яти до подушечок. Розтирайте підошву рукою. Наносьте легкі переривчасті удари по підошві кінчиками пальців або всією рукою (тонізуюча та зміцнювальна дія).