Cпина не болітиме
- Ніяких м’яких перин і пружинних матраців! У період загострення хронічного радикуліту лежіть у ліжку на боці з підкладеним під стан валиком або на спині з зігнутими ногами і знову ж таки з підкладеним під них валиком.
- Зафіксуйте поперек спеціальним корсетом шириною не менше ніж 35 см. Його корисно носити також і при фізичній роботі, але не більше ніж 4 год. на добу.
- Щоденна 10-15-хвилинна гімнастика для м’язів спинного хребта й черевного пресу може з часом змусити хворобу відступити. Вправи підбирайте за порадами спеціалістів із ЛФК. Візьміть на замітку: сильні м’язи передньої черевної стінки забезпечують підтримку спинному хребту.
- Не хапайтеся за важкий вантаж самі, покличте когось на допомогу.
- Правильно піднімайте важкі предмети. Нахиляйтеся до предмета якомога ближче, згинайте коліна, а спину тримайте прямо, неначе до неї прив’язана палиця. Дихайте рівно. Сбалансувавши позицію, починайте повільно піднімати предмет. Спина пряма.
- Якщо вам доводиться багато стояти, зігніть одне коліно та поставте його на стілець чи табуретку, які розташовані поруч: це допоможе спині розслабитися. Потім замініть ногу.
- При тривалому сидінні вибирайте стілець із не надто м’яким сидінням і з підлокітниками.
- Носіть зручне взуття. Ходіння на високих підборах посилює природну кривизну у попереку та приводить до появи болю.
При загостренні хронічного радикуліту народна медицина рекомендує різні компреси з доступних продуктів.
Наприклад із дріжджевого або бездріжджевого тіста.
При загостренні радикуліту та для його профілактики використовують також компрес із кореня хрону. Його натирають на тертці, кашку складають у мішечок і накладають на поперек 2 р. на день приблизно на годину.
Для приготування компресу з цибулі натріть на тертці 2-3 почищені цибулини. Покладіть кашку на хворе місце, накрийте папером для компресів, зверху – теплою хусткою. Тримайте 2 год. Так потрібно робити 4-5 р. на тиждень протягом 3-4 тижнів.