Харчуйтесь за графіком!

Правильний режим харчування має величезне значення для нашого організму. Своєчасний прийом їжі забезпечує ефективну роботу органів травної системи, нормальне засвоєння їжі і обмін речовин, а значить - відмінне самопочуття.
Фахівці в галузі здорового харчування з Великобританії закликають привчати себе вживати їжу в один і той же час. Гастроентерологи стверджують: для сучасних людей з їхньою нервовою системою і вічним недосипом це найкращий формат харчування.
Вчені порекомендували приймати їжу 5 разів на день: 3 рази їсти ґрунтовно і 2 рази легко перекушувати. За їхніми словами, подібний графік добового харчування найбільш сприятливий для підтримки здоров’я нервової системи і психіки людини.
«Сніданок краще почати о 7.00 ранку з вівсянки або омлету, але можна дозволити собі і млинці. Об 11.00 перекусіть йогуртом або фруктами. Обід - о 13.00, а наступний прийом їжі у вигляді невеликого перекусу о 16.00. Вечеряти слід не пізніше 19.00», - поділилися експерти оптимальною схемою харчування.
Попередньо дослідники провели експеримент за участю 150 добровольців. Їх розділили на групи: в одній учасники харчувалися по годинах, в іншій - довільно, відповідно до своїх бажань.
Досліди показали: у людей, які дотримувалися годинного режиму харчування, рівень стресових гормонів в крові був на 70% нижче, ніж у тих, хто їв нерегулярно. Вчені підкреслюють, що відсутність постійного розпорядку в прийомі їжі лише посилює тиск психологічних навантажень, що випробовується людьми, тому що позбавляють відчуття стабільності.
За їхніми словами, чим більше в житті людини факторів, пов’язаних з впорядкованими систематизованими діями, тим більш захищеною вона відчуває себе в емоційному плані.