Інфаркт: як і чому виникає, профілактика
Як свідчить статистика, виникнення хвороб серцево-судинної системи залежить на 50% – від способу життя, на 20% – від екології, на 20% – від соціальних факторів (сюди ж входять фактори ризику, на які ми не можемо вплинути: вік, стать і спадковість) і на 10% - від рівня медичної допомоги.
На жаль, спосіб життя українців набагато сильніше шкодить здоров’ю серцево-судинної системи, ніж це спостерігається в інших країнах. Гіподинамія, паління, неправильне харчування та зловживання алкоголем убивають більше ніж половину наших співгромадян. І недаремно кажуть, що у ХХ столітті інфекційні епідемії переросли в епідемію CCЗ (серцево-судинних захворювань).
Гарна новина полягає у тому, що 80% передчасних інфарктів і інсультів можна попередити. Основні заходи профілактики - правильний раціон харчування, регулярна фізична активність і утримання від вживання тютюнових виробів.
До речі, інфаркт більш поблажливий до жінок
Це природа подбала про те, щоб продовжувачки роду були значно сильніше біологічно пристосованими навіть до несприятливих умов життя. Тому у жінок до періоду постменопаузи інфаркти трапляються вкрай рідко, за наявності генетичної схильності. На жаль, у віці 57-65 років жінка «наздоганяє» чоловіків за ризиком виникнення інфаркту.
Що має насторожити? Коли з'явилися дискомфорт у ділянці грудної клітки, задишка, незадовільний сон, значить, вже є проблема.
Як правильно харчуватися. Величезне значення має збалансований раціон харчування, що включає велику кількість фруктів і овочів, страви з цільного зерна, нежирне м'ясо, рибу та бобові з обмеженим споживанням солі, цукру та жиру
Для підтримки здорового стану серцево-судинної системи необхідна регулярна фізична активність, мінімум протягом півгодини щодня. Фізична активність протягом години кілька разів на тиждень сприяє підтримці здорової ваги.
Дуже шкідливий для здоров'я тютюн у різних видах: цигарки, сигари, трубки, жувальний тютюн й ін. Пасивне паління також небезпечне. Ризик розвитку інфаркту або інсульту починає зменшуватися відразу ж після припинення вживання тютюнових виробів, а через рік може знизитися на 50%.
Для того, щоб перевіряти та контролювати ризик розвитку серцево-судинних захворювань, необхідно:
* Знати свій тиск. Високий кров'яний тиск може спричинитися до раптового інсульту чи інфаркту.
* Знати рівень цукру в крові. Підвищений вміст глюкози в крові (при діабеті) підвищує ризик розвитку інфарктів і інсультів. Якщо у вас діабет, дуже важливо контролювати свій кров'яний тиск і рівень цукру в крові для мінімізації цього ризику.
* Знати вміст холестерину в крові. Підвищений вміст холестерину в крові підвищує ризик розвитку інфарктів й інсультів.