Як «приборкати» головний біль
Якщо у вас часто виникає головний біль, не варто ставитися до цього легковажно - відвідайте терапевта та невропатолога. Якщо спеціалісти не знайдуть у вас неврологічної патології, спробуйте справитися з головним болем власними силами. Але відразу зауважимо: ні в якому разі не беріть собі у помічники алкоголь, каву (щоправда, кілька ковтків напою не будуть зайвими для гіпотоніків), цигарки, делікатеси (мігрень можуть спровокувати тверді сорти сиру, шоколад, горіхи, прянощі, краби, копченості).
Вам стануть у нагоді такі поради:
- Найпростіший спосіб - нічого не робити, а просто лягти, закрити очі та розслабитися в повній тиші, зачекати 10-15 хв., поки біль не пройде сам. Часто це допомагає.
- Зробити масаж голови легкими погладжувальними рухами від лоба до потилиці. Не варто забувати про масаж шиї.
- Прийняти теплу ванну, додавши в неї кілька крапель ефірних олій: лаванди, лимона, м’яти перцевої, майорану. Або постояти під гарячим душем – це допоможе зняти спастичний головний біль. Можна зробити гірчичні ванночки для ніг.
- Зробити холодні компреси. Загорнутий у рушник пакетик із кубиками льоду прикласти до лоба, потилиці чи скронь приблизно на 10-15 хв.
- Помазати скроні або ділянку потилиці ментоловою маззю (можна скористатися в’єтнамським бальзамом) чи ефірною олією (цитрусовою або розмариновою).
- Випити склянку негазованої води. Часто спазми виникають через зневоднення організму, який може настати не тільки через спеку, а й після тренувань у спортзалі.
- Поїсти щось тепле: суп, кашу. Нерегулярний прийом їжі теж може бути причиною головного болю.
- Послухати спокійну музику або подивитися цікаву гумористичну передачу: сміх не тільки тонізує судини, але й сприяє виробленню гормонів задоволення-ендорфінів, що мають знеболювальну дію.