Як урятуватися від спеки

Літня спека негативно впливає на організм людини. Під впливом високих температур загострюються хронічні захворювання. Особливо згубна спека для дихальної і серцево-судинної систем. Лікарі радять у такі дні дуже уважно ставитися до прийому препаратів, які рекомендував лікар.

Коли на вулиці спекотно, судини розширюються, і тиск знижується. Але висока температура сприяє браку кисню, тому людина частіше дихає, серце б’ється сильніше, збільшуючи рівень тиску. При стрибку артеріального тиску може різко захворіти голова, виникає сильна слабкість, брак повітря, задишка. Людина може навіть знепритомніти.

Що ж робити?

Щоб захистити організм від перегріву в спеку, природа передбачила механізм потовиділення. Це добре, але разом з потом з організму виходять потрібні йому вітаміни і мікроелементи. Їх запаси слід обов’язково поповнювати.

Для нормальної роботи серцевому м’язу необхідні магній і калій. Вони відповідають за розслаблення і скорочення м’язових волокон, нормалізують серцевий ритм і кров’яний тиск, впливають на нормальну роботу нервової системи.

Крім своєчасного прийому препаратів, лікарі радять частіше бувати на свіжому повітрі. По можливості, потрібно із задушливого міста виїжджати на дачу або їхати у відпустку. Якщо такої можливості немає, то не сидіти в задушливому приміщенні, а вибиратися рано вранці і ввечері в парки і сквери.

Полегшити стан в квартирі допоможуть кондиціонери і вентилятори, вологе прибирання приміщення. Якщо вибирати між кондиціонером і вентилятором, фахівці радять вентилятор. Він не дає дуже різких перепадів температур, під ним неможливо застудитися в спеку.

Рідина в організмі має постійно поповнюватися. Її слід випивати в півтора рази більше, ніж у прохолодні дні. Причому бажано, щоб це була проста чиста вода без газів. Пити треба, навіть якщо немає почуття спраги. А від алкоголю у спеку краще утриматися.

Дуже важливо в жарку погоду повноцінно відпочивати, спати не менше восьми годин на добу.

Не рекомендується різко знижувати температуру тіла: приймати холодний душ, різко занурюватися у водойму, так як може статися спазм судин. Що, у свою чергу, може спровокувати інсульт або інфаркт.

Гіпертонікам у спекотну погоду потрібно обмежити перебування на сонці. Якщо вийти все-таки потрібно, то слід одягатися в світлий одяг з натуральних тканин, користуватися світлим головним убором.