Якщо депресія – то більше сну, світла, спілкування та ніяких дієт

День короткий, темна пора доби – «безрозмірна», навколо переважають сірий і чорний кольори. Це те, що необхідне для нашої депресії. Не піддавайтеся їй. Отже:

- Не перевтомлюйтеся. Спіть не менше ніж вісім годин на добу. Якість сну забезпечать зручні матрац і подушка, прохолода в спальні (температура не перевищує 18 градусів), тепла ковдра та м'які махрові шкарпетки на ніч.

- Частіше спілкуйтеся з водою – вона наче змиває негативні емоції. На ніч корисно поніжитися у ванні, а вранці прийняти контрастний душ. А на роботі можна кілька хвилин потримати під водою долоні.

- Не економте на електроенергії. Нехай у квартирі буде більше світла!

- Не розслаблюйтеся біля екрана телевізора або з книгою в ліжку. Більше рухайтеся!

- Мобілізуйте себе на якусь справу, що дає швидкий і позитивний результат – наприклад займіться перестановкою у квартирі..

- Більше спілкування!

- Забудьте про дієти – їжте те, що хочеться, але в розумних межах.

- Нудьгуєте? Саме на часі змінити свій імідж – піти до перукаря, візажиста, придбати нову річ.

- Більше кольорів! Немає можливості оновити гардероб? Придбайте хоча б яскравий шарф. Щось яскраве повинне з’явитися і в інтер’єрі вашої квартири.