Якщо ви націлилися на стрункість
Що б таке з’їсти, щоб схуднути? Це питання турбує багатьох людей. І виявляється, є такі продукти!
Як відомо, бобові містять багато клітковини, яка притуплює відчуття голоду за рахунок створення обсягу в шлунку. Також бобові багаті особливими речовинами флавоноїдами, які перешкоджають утворенню жирових клітин на черевній стінці.
Груші - прекрасний і низькокалорійний десерт. Вони підходять і для перекусів. Також, як і боби, груші - джерела клітковини і флавоноїдів.
Попкорн без олії й солі – відмінна «щітка» для вашого кишечника. У чому секрет? У тому, що він приготовлений з корисного цільного зерна кукурудзи. А, значить, має великий запас клітковини.
Любите картоплю і вам важко від неї відмовитися? І не треба! Тільки вживайте холодну приготовану картоплю. Справа в тому, що в охолодженому стані утворюються більш стійкі кристали крохмалю - а це ті ж самі волокна клітковини, які допомагають організму спалювати більше калорій і відкладати менше жиру на животі.
Важко повірити, але калорійний арахіс може допомогти втратити вагу. Пояснення просте - в ньому містяться корисні жири. Вони кращі, ніж жири в тістечку або цукерці. Але й арахісом не варто зловживати: 50 г цього горіха в день цілком достатньо для одного перекусу.
І, звичайно ж, насіння соняшнику. Це джерело мононенасичених жирів, тобто здоровий вид жиру, необхідний, якщо ви націлилися на стрункість.