Якщо змерзли
* Якщо змерзли на зупинці, то потрібно порухатися. Тупання ногами по землі допомагає погано, тому що при цьому працює мало м'язів. Не соромтеся поприсідати або понахилятися,
* Якщо ж усе-таки хочете зігрітися непомітно, то можна підніматися на носках, напружувати та розслаблювати м'язи черевного пресу. Важливо не зупинятися, робити фізичні вправи до легкої втоми - тоді обов'язково відчуєте, як тіло охоплює тепло. (Ці ж способи зігрівання підійдуть у випадку, якщо мерзнете в маршрутці, де не поприсідаєш).
* Якщо ви прийшли додому змерзлі, відігрівайтеся поступово. Випийте теплого солодкого чай зі спеціями - дрібкою імбиру, червоним перцем, корицею. Спеції сприяють поліпшенню кровообігу, а значить, прискорюють зігрівання.
* Зігріватися потрібно не тільки зсередини, але і ззовні. Правильно робити це поступово. Травматологи радять: якщо відчуваєте, що у вас сильно змерзли руки або ноги, опустіть їх у воду. Починати треба з температури 20 градусів, поступово, протягом 10-20 хвилин, підвищуючи її до 40 градусів. Паралельно можна легко масажувати, розминати замерзлі частини тіла. Якщо відразу занурити ноги чи руки в гарячу воду, може виникнути дуже неприємне поколювання в шкірі, а якщо не стежити за рівнем температури, ймовірно навіть заробити опік - після морозу шкіра, буває, дещо втрачає чутливість.
* Після водних процедур можна змастити шкіру зігріваючим кремом
* Якщо ж після всіх вжитих заходів дискомфорт не проходить, потрібно обов'язково показатися лікарю..