Небезпечне недосипання
Чи не найпростіший спосіб зберегти своє здоров’я - нормальний сон. Спіть більше, а якщо не будете, то з вами може багато чого статися...
При недосипанні хочеться з’їсти більше - приблизно на 300 калорій в день. А порушення режиму дня, спричинене недосипом, найчастіше змушує ще й їсти невчасно.
На вашу вагу впливає не тільки переїдання, а й те, скільки ви спите. Недосипання викликає стрес в організмі, змушує його уповільнити обмін речовин і запасати жир.
У людини з хронічним безсонням пошкоджені багато ділянок нервової системи - саме тому вам може бути важко приймати рішення в результаті недосипання.
Зайвий час неспання може бути корисний для вашої кар’єри, але не для організму. Відбираючи в себе по годині сну протягом декількох років, можна підвищити ризик розвитку гіпертонії на 40%.
На те, що ви часто хворієте, може впливати не тільки холод і контакти з інфекціями, а й недосипання: чим більше продуманий ваш розпорядок дня, тим менший ризик захворіти.
Після безсонної ночі легко переплутати щось у списку справ або зовсім забути про важливі події. Щоб впоратися з неуважністю, спробуйте подрімати вдень.
При відсутності фізичного навантаження складніше заснути, а без сну не виходить тренуватися - із цього циклу важко вирватися.
За даними одного з досліджень в області сну, недосипання робить нас менш стійкими до повсякденних труднощів і не дозволяє боротися з власними емоціями, коли це необхідно.