Очищуємо організм йогою та віброгімнастикою
Очистити організм можна не тільки з допомогою різних дієт, вживання певних продуктів, трав'яних відварів і настоів. У цій важливій справі дуже допомагає рух (ходьба, біг, плавання, біг на лижах, ізда на велосипеді, гребля). Але фізично навантажувати свій організм потрібно не менше ніж 3 рази на тиждень по 30 хвилин і більше). Чудовий засіб для підтримання внутрішньої чистоти - йога.
Загальне очищення організму можна проводити з допомогою вправ Каті шактівардхак.
В. П. - стоячи, ноги на ширині плечей, стопи паралельні. Вдихнути через ніс і підняти руки догори долонями вперед, пальці разом. Дивитися прямо перед собою. Затримати дихання та повільно нахилити тулуб, голову та руки - вперед донизу, намагаючись покласти долоні на килимок так, щоб мізинці торкалися великих пальців ніг. Коліна не згинати! Голову просунутти між рук, зробити видих через ніс і залишитися в такому положенні, затримавши дихання.
Потім одночасно зі спокійним вдихом через ніс підняти тулуб, голову та руки - догори і зі спокійним видихом через ніс опустити руки через сторони донизу. Увага повинна бути спрямована на ділянку попереку. Виконувати від 1 до 5 разів.
Показання до застосування. Вправа поліпшує процес очищення крові, ліквідує надмірні жирові відкладення на спині. Крім того, вона корисна для тих, хто страждає на різні захворювання в ділянці попереку, спини та живота.
Віброгімнастика. З очищенням клітин від шлаків природа справляється погано. Тому необхідно використовувати помічника ззовні - удари каблуком або всією ступнею об землю під час швидкої ходьби.
Методика виконання (її запропонував академік О. Мікулін). Піднятися на носках так, щоб каблуки відірвалися від землі лише на сантиметр і різко опуститися на підлогу - відбудеться струс, завдяки якому кров у венах отримає додатковий імпульс для руху догори. Такі струси тіла потрібно робити не поспішаючи, не частіше ніж раз на секунду. Після 30 струсів - перерва на 5-10 секунд. Протягом дня робити вправу 3-5 разів по хвилині. Виконувати струси потрібно жорстко, але не настільки різко, щоб вони хворобливо віддавалися у голові.
Показання до застосування. Після занять віброгімнастикою важкість у голові, яка виникає від приливу крові внаслідок тривалої та напруженої розумової роботи проходить. Особливо ефективно віброгімнастика знімає втомленість під час тривалих походів пішки. Струшування організму - ефективна допомога у попередженні та лікуванні ряду хвороб внутрішніх органів, засіб для попередження тромбофлебіту й навіть інфаркту.