Осінь. Боремося з хандрою

Восени слід приділити особливу увагу режиму харчування. Дієтологи радять  включати в осінній раціон харчування продукти, які сприяють виробленню гормону серотоніну, відомого як «гормон радості». Цей гормон відіграє важливу роль в роботі нервової системи.
Від осінньої хандри ефективно рятують жирні молочні продукти - в них міститься триптофан, який допомагає виробленню серотоніну. Особливо корисний в цьому плані твердий сир, його вживання допомагає від спалахів роздратування і безсоння.
Також для активізації виробництва серотоніну корисні гриби і горіхи. Ці продукти відрізняються високим рівнем вітамінів групи В, які необхідні для перетворення триптофану в нейромедіатор серотонін.
Інше джерело вітаміну В - бобові. Ще один корисний продукт - банани. Вони багаті речовинами, що викликають почуття, подібне з ейфорією, допомагають при хронічній втомі. І майже миттєво підвищує емоційний тонус, бадьорить, дарує працездатність і енергійність шоколад, особливо темний.
Увійшли до списку «ліків» від осінньої хандри й інші продукти, що відрізняються високою концентрацією триптофану, необхідного для вироблення серотоніну - ставрида, курятина і курячі яйця, яловичина.