Осіння їжа
ГРВІ вже на порозі. Скорочення світлового дня і нестабільна температура за вікном негативно діють на імунітет, впливають на психологічний стан, що теж позначається на здатності організму чинити опір хворобам.
Добре відомо, що з нудьгою і поганим настроєм прекрасно бореться солодке, однак захопленість кондитерськими виробами в період холодів з їх природним занепадом фізичної активності загрожує появою зайвої ваги. Краще підтримувати тонус за допомогою натуральних вітамінних солодощів - фруктів, ягід, меду.
Корисно щодня з’їдати не менше 3-4 фруктів, краще різних. Організм отримає відразу багато різноманітних мікроелементів і вітамінів, які активізують виведення шкідливих речовин, додадуть сил, поліпшать психологічний стан. Також у раціоні мають бути цитрусові, багаті вітаміном С. Потребу в вітаміні С відмінно заповнюють шипшина, яблука, квашена капуста.
Надзвичайно корисні журавлина і грейпфрути: вони захищають від інфекцій і нормалізують роботу серця.
Добре підтримують організм у сезон застуд усі фрукти й овочі насиченого забарвлення. Усі дари природи з яскравою або темною шкіркою містять кверцетин - речовину, відома своїми протизапальними властивостями, що допомагає організму виробляти антитіла до вірусів.