Остеопороз

Остеопороз - різновид артрозу, що характеризується розрідженням кісткової тканини. Дуже поширена думка про те, що до остеопорозу найбільше схильні люди похилого віку. Але остеопороз – поширена недуга не тільки серед представників цієї вікової групи.

Хто ще ризикує. Менше, ніж інші, захищені від цієї серйозної недуги ті, чиї родичі мали погані зуби та часті переломи кісток. Велику схильність до захворювання на остеопороз мають також люди, котрі погано переносять сонячну радіацію, мають алергію на молочні продукти...

Інші фактори ризику. Дослідження виявили, що існують «фактори ризику», які сприяють розвитку остеопорозу. На першому місці - неправильний спосіб життя, на другому - неправильне харчування. Треба пам'ятати, що м'ясні продукти містять велику кількість солі, фосфору та білків, що збільшують вимивання кальцію з сечею. Грубоволокниста їжа (капуста, висівки, житній хліб, картопля і т. ін.) різко зменшує всмоктування кальцію в кишечнику. Кофеїн, що міститься в каві, чаї, шоколаді й кока-колі, в 5 разів підсилює виведення кальцію з сечею. Сильними факторами ризику є паління та вживання алкоголю,  низька фізична активність і сидячий спосіб життя. Сприяє виникненню остеопорозу й прийом лікарських засобів, що містять гормони.

Ознаки остеопорозу. Ними можуть бути сутулість, біль у попереку, тазостегнових і променезап'ясткових суглобах, припухлість ясен, а також дискомфорт при тривалому перебуванні в одній і тій же позі та швидка втомлюваність при фізичних навантаженнях

Що робити, якщо остеопороз вже є. Потрібно уникати викривлення хребта - а значить забезпечити опору для спини (спинка стільця і т. ін.) протягом більшої частини дня. Спати на рівній твердій поверхні з підйомом на 30 градусів голови. Замість сумок і пакетів носити рюкзак. У транспорті не сидіти, а стояти, тримаючись за верхні поручні обома руками. Від взуття на високих підборах і жорсткої нееластичної підошви відмовитися. Носити одяг, що не заважає рухам у суглобах.

Меню. Споживати більше кальцію. Найкращі його джерела - знежирене молоко, йогурт, сири, рибні продукти (їсти з кістками).

Заняття фізкультурою. Встановлено, що регулярні фізичні заняття (3-5 разів на тиждень) уповільнюють втрату кісткової тканини.