«Приборкати» головний біль
- Якщо є можливість, ляжте, закрийте очі. Часто чверті години в тиші та темряві достатньо, аби напад головного болю минув сам собою.
- Зробіть самомасаж голови. Легкими погладжувальними рухами пройдіться від лоба - до потилиці, від тімені - до вух, від маківки - вниз до шиї, неспішно погладьте скроні. Для масажу можна використовувати шматочок льоду.
- Заваріть у чайнику чай із листя і квітів лаванди або ромашки. Також підійде м’ята бо просто чай із цукром. Випийте та лягайте до ліжка. Через годину відчуєте значне полегшення.
- Прикладіть до скронь лимонну шкірку без білої м’якоті або помажте ці місця ментоловою олією. Добре було б прикласти до лоба картоплину «в мундирі» або свіже листя капусти.
- Прийміть контрастний душ чи теплу ванну з ефірними оліями: лаванди, лимона, м’яти перцевої, майорану.
- Для профілактики головного болю можна заварювати материнку (1ст. л. на 0,5 л окропу). Пити по півсклянки 2-3 р. на день.
- Якщо голова розболілася через стрес, спробуйте заспокоїтися з допомогою дихальної вправи: повільно рахуючи до чотирьох, вдихніть (стежте, щоб під час дихання були задіяні всі м’язи живота); на рахунок 5-8 затримайте дихання та неспішно видихніть знову на рахунок 1-4. Повторюйте, поки не заспокояться нерви.