Розпізнаємо авітаміноз

Якщо ви відчуваєте постійну сонливість, дратівливість, поганий апетит, у вас лущиться шкіра, червоніють очі, з'являються ранки в куточках рота, довго заживають навіть дрібні подряпини чи просто з вашим організмом щось «не те», час звернути увагу на своє здоров'я.
Всі перераховані вище симптоми можуть бути викликані авітамінозом. Визначити ж вітаміни, брак якого викликає погіршення здоров'я, можна за певними ознаками.

При нестачі вітаміну А погіршується зір, очі постійно подразнені, їх часто хочеться потерти. Можливий навіть розвиток так званої «курячої сліпоти». Якщо сохне й лущиться шкіра, а біля коріння волосся з'являються нариви чи запалення, це теж означає нестачу вітаміну А.
При нестачі вітамінів групи B розвиваються порушення сну, безсоння, порушення апетиту, запори або проноси й різкі перепади настрою. Ці ж вітаміни «відповідають» за стан слизових оболонок рота і відсутність ранок у куточках губ.
Вітамін С відповідає за загальний тонус організму. Якщо його бракує, з’являються слабкість, дрібні крововиливи, кровоточивість ясен, погіршується загоєння ран, синців, порізів і подряпин. Як і у випадку з вітаміном А, може погіршитися зір.
Якщо болять зв'язки й кістки, а зуби і нігті стали слабкими і ламкими - це вірна ознака дефіциту вітаміну D. Якщо не вистачає вітаміну PP, погіршується стан шкіри, вона стає шорсткою й горбистою, можлива поява сильного почервоніння деяких її ділянок. При гострій нестачі цього вітаміну виникають судоми й припиняється вироблення шлункового соку, що призводить до блювоти і запорів.
При наявності даних симптомів фахівці радять відвідати свого лікаря, щоб він провів обстеження і призначив потрібний курс вітамінів.