Що робити з тиском?

Підвищений артеріальний тиск – проблема сьогодення. Чимало людей страждають на гіпертонію. А ви знаєте, що є продукти, які допоможуть тиск знизити?

Картопля
Що й говорити, картопля в мундирі - не надто вишукана страва. Та зате вона багата калієм і магнієм, які нормалізують тиск. Запікайте або відварюйте неочищену картоплю і їжте, поливши сметаною або натуральним йогуртом. Подвійна користь для організму!
Йогурт
У тих, хто щодня включає в раціон 1 порцію молочних продуктів, на 11% знижується ризик розвитку гіпертонії в порівнянні з тими, хто лише час від часу їсть йогурт. Почніть день із порції каші на молоці, нежирного йогурту з фруктами або приготуйте смузі.
Какао
Австралійське дослідження показало, що продукти, що містять натуральний порошок какао, можуть знижувати тиск, оскільки флавоноїди покращують стан судин. А в Гарварді вивчали властивості гіркого шоколаду і теж дійшли до висновку, що він корисний людям із підвищеним тиском. Але шоколад - продукт калорійний. Обмежтеся порцією в 20 г або 1 ст. л. какао.
Квасоля
Бобові багаті клітковиною, магнієм і калієм, а всі ці речовини допомагають підтримувати оптимальний рівень тиску. Додавайте бобові в супи, рагу, салати і роли.
Банани
Навіть якщо ви не обмежуєте себе в солі, банани цілком здатні звести до мінімуму її шкідливий вплив. Дорослим потрібно 4,7 г калію на день, один банан містить приблизно 12% від норми. Вранці додайте банан у кашу або наріжте його кружечками і заморозьте - вийде смачний десерт.