Що з’їсти на роботі?

Режим харчування потрібно ретельно планувати. Вранці потрібно снідати, щоб запастися енергією. Як показують дослідження, люди, які відмовляються від сніданку, не тільки менш енергійні, але і схильні переїдати протягом дня.
На обід же краще вирушати, поки ви ще не відчуваєте гострого голоду. Інакше накинетесь на жирну й калорійну їжу, а це не найкращий варіант для обіду на роботі. Переїдання загрожує вам занепадом сил - організм буде надто зайнятий перетравлюванням їжі.
Багато хто тримає на роботі печиво, цукерки або якісь снеки, щоб перекушувати. Такі перекуси - не найкращий варіант. Солодощі викличуть різкий підйом рівня цукру в крові і ви відчуєте прилив сил. Але незабаром він зміниться втомою: глюкоза швидко розщеплюється. Дослідження показують, що тим, хто хоче бути ефективним, краще уникати стрибків цукру.
Для перекусів краще підійдуть фрукти, овочі, бутерброди з цільнозерновим хлібом, злакові батончики, сир, натуральний йогурт. Звичайно, це не так просто, як покласти в ящик столу пачку цукерок, але ваша працездатність і здоров’я будуть вдячні за ці невеликі зусилля.