Щоб не «впасти» на ноги
Здоров'я ніг для сучасної людини - болюча тема. З року в рік збільшується кількість людей, які працюють в офісі, тобто проводять практично весь день сидячи за столом. Одночасно з цим завантаженість людей справами часто змушує їх вести малорухливий спосіб життя.
Тим часом захворювання ніг, зокрема всі патології, що мають стосунок до вен, можуть заподіяти чимало дискомфорту. Особливо це актуально для представниць прекрасної статі, які часто на догоду моді віддають перевагу перед зручним взуттям туфлям вузьким і на високих підборах.
Щоб ноги були здоровими, треба правильно харчуватися (це, зокрема, коли у вашому раціоні основну частину становлять овочі та фрукти), що забезпечує нормальну циркуляцію крові у венах ніг. Найкорисніші для здоров'я ніг такі фрукти, як цитрусові, виноград, банани та полуниця. Серед овочів лідируючі рядки займають білокачанна капуста та брокколі, шпинат і томати.
Для здоров’я ніг дуже важлива правильна постава. Звичка сидіти або стояти певним чином впливає на відчуття в ногах. Якщо обставини змушують довгий час перебувати в одній позі, то слід знаходити можливість кожні 30-40 хвилин розминатися. Для цього необов'язково виконувати складні вправи - досить потягнутися, кілька разів зробити обертальні рухи руками та ногами, розправити плечі, глибоко вдихнути та видихнути. Якщо доводиться постійно сидіти в кріслі, то ні в якому разі не кладіть одну ногу на іншу: у такій позі суттєво погіршується надходження крові до ніг, що негативно позначається на їхньому здоров'ї.
Стежте за вагою. Зайві кілограми негативно позначаються на всьому організмі й на стані ніг зокрема. Це не означає, що необхідно одразу ж сідати на сувору дієту - різкі зміни в харчуванні тільки нашкодять організму. Набагато корисніше поступово вводити у своє життя нові корисні звички, які стосуються харчування та способу життя в цілому.
Щоб ноги були здоровими, треба більше рухатися Цікаво, що м'язова тканина ніг настільки ж важлива для правильної циркуляції крові, наскільки і серцевий м'яз. Тому тренування, в яких беруть активну участь ноги (біг, піша ходьба, велосипедні прогулянки і навіть заняття на тренажерах) впливають на рух крові у всьому організмі. Вона починає текти швидше - отже, поліпшується живлення тканин корисними речовинами та киснем.
Для здоров’я ніг потрібно проводити профілактику відповідних хвороб, зокрема варикозу. Якщо симптоми захворювання почали виявлятися, необхідно терміново вжити відповідних заходів. Багато фахівців вважають, що при варикозі марно приймати лікарські препарати, бо цю хворобу можна вилікувати лише хірургічним шляхом. Але при поєднанні прийому препаратів, які оздоровлюють вени ніг, із правильним харчуванням, активним способом життя, носінням спеціальної білизни все ж можна домогтися вагомих результатів.