Шукайте залізо!
Заліза в нашому організмі – всього близько 4 грамів. Але без цих кількох грамів – ну просто ніяк! Залізо бере участь в імунобіологічних процесах, сприяє активній працездатності м’язів при фізичних навантаженнях, допомагає захищати організм від хвороботворних мікроорганізмів і є компонентом багатьох білкових і ферментних систем організму.
Якщо в організмі людини бракує заліза, вона відчуває постійний занепад сил, запаморочення, сонливість, дратівливість і погіршення пам’яті. Про дефіцит заліза в організмі свідчать наступні ознаки:
- шкіра стає блідою і сухою;
- волосся втрачає блиск, стає тьмяним і слабким;
- нігті стають ламкими;
- в куточках губ виникають незагойні виразки.
Але що ж робити в такому випадку? Шукайте залізо! Воно міститься в таких продуктах, як м’ясо, риба, яйця, морепродукти. Для його повноцінного засвоєння вживати ці продукти бажано з рослинною їжею, багатою на вітаміни. А чай і кава засвоєння заліза уповільнюють, краще замініть їх соками.