Скільки вам можна м’яса?

Любите м’ясні страви? А знаєте, скільки м’яса вам можна з’їсти? Адже «передозуванням» можна нашкодити організму…

1 грам на 1 кілограм ваги - приблизно в такій кількості добре засвоюється білок. При фізичних навантаженнях його потрібно трохи більше. Надлишок білків стане лише баластом для вашої фігури. Треба пам’ятати, що м’ясо не єдине джерело білка. Ви, мабуть, вживаєте яйця та молочні продукти, які насичують організм.
Після вживання м’яса з’являється важкість у шлунку, особливо якщо під час обіду або вечері ви п’єте недостатньо води. М’ясо підвищує рівень кислотності в шлунку, що збільшує кількість бактерій в кишечнику. Вони викликають бродіння і неприємні відчуття.

Близько 5-6 годин потрібно організму, щоб повністю перетравити м’ясо. Тому виключіть цей продукт із вечірнього раціону. Корисно вживати м’ясні продукти в обід. Варто зменшити в раціоні кількість червоного м’яса. Замініть його птицею чи кроликом. Не завадить влаштовувати розвантажувальні від м’яса дні, харчуючись тільки рослинними продуктами. Люди, які займаються спортом, можуть вживати більше білків, які допоможуть рости м’язам. Та пам’ятайте: 70% добової норми білка потрібно з’їсти у обідній час.

І ще одне: мова йшла про здорову людину. Якщо маєте проблеми зі здоров’ям – порадьтесь щодо дієти з лікарем.