Ти як? Приділяй собі час – твоє ментальне здоров’я цього варте!
Кіровоградський обласний центр зайнятості та його структурні підрозділи долучилися до Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» і дбають не лише про зайнятість населення та задоволення кадрової потреби, а й про ментальне здоров'я як клієнтів, так і фахівців.
Саме тому фахівці відділу профорієнтації управління організації надання послуг обласного центру зайнятості підібрали низку простих, але дієвих вправ для підтримки психоемоційного стану та зниження напруги.
Кожні два тижні на веб-сторінці ОЦЗ з’являтиметься нова вправа. Долучайтеся, пробуйте разом із нами та діліться своїми враженнями!
Отже, перша вправа «Тілесне перезавантаження». Це більше, ніж розслаблення. Це повернення до себе. Крок за кроком. Сядьте або ляжте зручно. Заплющте очі. Вдих – видих. Ваша увага – мов промінь світла. Йде зверху донизу.
- Лоб. Очі. Щелепа.
Затисніть щелепи на 5 секунд – і розслабте. Відчуйте, як спадає напруга.
- Плечі.
Підніміть їх вгору до вух – тримайте – відпустіть. Легко видихніть.
- Руки.
Стисніть кулаки, напружте передпліччя – і відпустіть.
- Живіт. Спина.
Злегка напружте, ніби хочете вирівняти поставу, і розслабте. Видихніть.
- Ноги.
Пальці ніг – стисніть, натягніть м’язи – і відпустіть.
Тепер тіло наче дихає саме. Залишайтеся в цьому стані ще трохи. Дозвольте собі просто побути в ньому.
Довідково. Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», ініційована першою леді Оленою Зеленською, має на меті допомогти українцям знайти джерело сили.
За даними соціологічних досліджень, понад 90% українців мали хоча б один із симптомів тривожного розладу, а 57% перебувають у зоні ризику розвитку ментальних порушень. Українці не мають звички звертатися до фахівця: 31% громадян не вважають свої проблеми достатніми для цього. Зараз це основний бар’єр на шляху звернення по психологічну допомогу.
Все про Всеукраїнську програму ментального здоров’я «Ти як?» можна дізнатися тут: http://howareu.com. На веб-сторінці ви отримаєте чимало порад, технік та методик, які допоможуть піклуватися про ментальне здоров’я – своє та людей поруч.