Увесь час про погане думається
У кожного бувають у житті такі моменти, коли щось не дає спокою. Коли, навіть перебуваючи на веселому святі або спілкуючись із друзями, що завжди приємно, ми час від часу повертаємося до своїх тривожних думок. Таке враження, що там, усередині, утворилася якась грудка, що не дає ні розслабитися, ні спокійно зітхнути.
Неприємна, тривожна думка - початок майбутнього страху. Звичайно, абсолютний душевний спокій нікому не дається просто так, але якщо знати, звідки береться тривога та на що вона впливає, то буде зрозуміло і те, як цього позбутися.
Звідки беруться погані думки?
Вони черпають силу з таких джерел, як:
- Суперечності всередині нас. Зазвичай, коли ми не впевнені в будь-яких своїх діях і починаємо сумніватися, нас гризуть сумніви. Щоб їх позбутися, треба розуміти, що ми ніяк не можемо застрахувати себе від помилки. Але треба все зважити й вибрати найбільш оптимальний варіант. Щоб зменшити свою тривогу, слід завжди пам’ятати: який би варіант ви не вибрали, це рішення - тимчасове у вашому житті. Пройде якийсь час, і ваша проблема втратить свою актуальність.
- Почуття провини. Якщо колись ми потрапили в неприємну ситуацію і до цього часу відчуваємо себе ніяково, згадуючи про неї, значить якась частина нашого життя знаходиться в полоні у минулого. Добре, якщо можна виправити ситуацію, але дуже часто шанс залишається втраченим, і ми тільки те й робимо, що весь час повертаємося до скоєного. А потрібно просто взяти й викинути це з голови, все рівно більше нічого зробити не можна.
- Відчуття безпорадності. Воно породжує в нас злість і страх. Коли є ситуація, вплинути або перешкодити якій ми не в силах, залишається тільки чекати та сподіватися на краще. А поки ми чекаємо, тривога накочує на нас все сильніше.. Напевно, саме для таких моментів життя «винайдено» вислів «Якщо не можеш змінити ситуацію, то зміни своє ставлення до неї». Добре, якщо є заняття, захоплення, на яке можна спрямувати свою увагу й відволіктися від тривожних думок.
Чому поганих думок треба обов’язково позбуватися?
Тривожні думки - як пригріта на грудях змія. Ми постійно тримаємо свої переживання в голові, ніколи не забуваючи про них. Ще й підкріплюємо їх новими домислами та страхами. А між тим вони завдають нищівного удару по нашій психіці та здоров’ю в цілому, адже вже давно доведено, що більшість недуг починається. завдяки нашим «розхитаним» нервам. Часом наскільки «розхитаним», що без допомоги спеціаліста вже не обійтися.
Щоб не доводити справу до крайнощів, виявіть і знищіть свої погані думки. Для цього спочатку зафіксуйте всі думки на папері, розподіливши на вигадані та реальні. Проти кожної думки напишть, що ви можете зробити, щоб не допустити такой ситуації в майбутньому. Наприклад, уже виходячи з дому, перевіряти, чи всі прилади вимкнені, й акцентувати на цьому увагу, а не робити свої дії на «автопілоті». Те ж саме з дверима. І т. ін.
Повноцінно відпочивайте. Психологи мають рацію, коли кажуть, що тільки хороший відпочинок дозволяє нам повністю розкрити свої сили. Тільки так, у бадьорому стані та чудовому настрої, ми можемо розв’язати свої проблеми та розігнати тривогу.
Їжте різні продукти-антидепресанти. І нехай плитка шоколаду або банан здаються вам слабкою зброєю в боротьбі з поганими думками, насправді вони дуже добре піднімають настрій. Також до антидепресантів належать овочі та фрукти, фундук і родзинки, морська риба та селера.
Не тримайте негатив у собі - виплескуйте його назовні, але так, щоб не завдати шкоді іншим людям. Не ганяйте погані думки колом - краще згадуйте свої сильні сторони та досягнення, веселі та приємні моменти з життя. Забудьте про минуле, адже вам його вже не виправити. Ще один дієвий рецепт від поганих думок: найкраще відволікаєшся від них, коли допомагаєш іншим людям.