Холодно. Харчуймось правильно!
Уже настали холоди. А холодна пора року вимагає відповідного харчування. Починати день, особливо в осінньо-зимовий період, потрібно з вуглеводного сніданку, щоб забезпечити організм енергією для обігріву, а між основними прийомами їжі для підтримки бадьорості та поповнення запасів мікроелементів і вітамінів рекомендується їсти солодкі фрукти і кілька шматочків чорного шоколаду.
Найкращий «морозний» сніданок - нежирні каші (гречка, вівсянка), або ж мюслі чи рис. Це не дасть вам замерзнути на морозі. А каші на молоці покращують травлення. Якщо вам більше до вподоби солодощі, вівсянку можна посипати нарізаними фруктами або розмороженими ягодами. Або ж додати пару ложок меду або варення з перетертих ягід.
На полуденок або другий сніданок відмінно підійдуть яблуко, виноград, банан, хурма. У них безліч речовин, які сприяють виробленню гормону щастя, а взимку його постійно не вистачає. Це прекрасне вітамінне підживлення і вірний спосіб перебити відчуття голоду і не переїсти під час обіду або вечері.
А обід у морози має бути гарячим, інакше як зігрітися на вулиці? До того ж, тепла трапеза сприяє прискоренню метаболізму та циркуляції крові. А для підняття настрою -
кілька шматочків чорного шоколаду. Він не такий калорійний, як молочний, а на нервову систему впливає чудово.