Меню офісних працівників
Лікарі рекомендують людям, які ведуть малорухливий спосіб життя, включити у свій раціон кілька продуктів.
Зокрема, офісним працівникам потрібно обов’язково їсти ягоди, вважають фахівці. Малорухливість сприяє розвитку запальних процесів в організмі через погане кровопостачання і недостатнє в зв’язку з цим харчування тканин. Багато ягід містять в собі велику кількість антиоксидантів, які ефективно борються із запальними явищами.
Також дуже корисні горіхи: в щоденному раціоні обов’язково має бути жменя будь-яких горіхів. Цей продукт містить корисні жирні кислоти омега-3 в поєднанні з високим рівнем клітковини. Цей мікс справляє протизапальну дію на кишечник, який страждає від тривалого сидіння.
А ще при сидячій роботі знадобиться оливкова олія. За словами експертів, вона знижує ризики розвитку хвороб серцево-судинної системи, а також стимулює жировий метаболізм і допомагає не набирати зайву вагу.
Крім того, при малорухливому способі життя рекомендовано їсти імбир і часник. Імбир відрізняється підвищеним рівнем антиоксидантів, які допомагають від запалень, а часник допомагає краще контролювати вміст жирів і цукру в крові.
Інші корисні продукти - ананас і авокадо. Компоненти ананаса йдуть на користь обміну речовин, стимулюють організм активніше використовувати власний жир для вироблення енергії.
Авокадо сприяє виробленню інсуліну, захищаючи від підвищення цукру в крові і пов’язаних із цим неприємних наслідків.
Корисно вживати в їжу тим, хто багато часу проводить на стільці, жирну морську рибу. В ній відсутні небезпечні для організму трансжири, зате багато корисного жиру.