Не забувайте висипатися!

Навіщо ми спимо? Що відбувається з нами уві сні, що означають сни? Вчені й донині можуть пояснити не все. Звичайно, дещо вже стає зрозумілим, але багато чого залишається загадкою. Ось кілька фактів про сон.
Деяким людям достатньо спати всього 4 години. І такий короткий сон не впливає на них негативно. А винна в цьому мутація певного гена.
Вчені вважають, що коли ми спимо на боці, то краще відпочиваємо.
Здоровий сон захищає нас від застуди. Дослідники з’ясували, що ті, хто спить менше 5 годин, ризикують захворіти на застуду в 5 разів більше.
Ще один дивовижний факт - під час сну наш мозок позбавляється від «сміття»: токсичних білків, продуктів розпаду, які накопичуються за день в нейронах.
На планеті тільки 3% людей може тривалий час спати менше 6 годин на добу без наслідків. Якщо ж інші будуть спати 12 ночей поспіль менше 6 годин, то їх стан буде схожий на стан сп’яніння. Погіршиться координація рухів, менш чіткою стане мова, гірше працюватиме пам’ять. Усе так, наче в крові знаходиться 0,1% алкоголю.
Ваш внутрішній годинник - кращий будильник. Якщо ви протягом тривалого часу прокидаєтеся в один і той же час, то організм сам налаштовується на цей ритм і починає вас вчасно будити. Відбувається це за допомогою спеціального білка, який починає активно вироблятися перед пробудженням.
Недосипання провокує відкладення зайвих кілограмів. По-перше, при недосипі на 24% збільшується почуття голоду, а по-друге на 34% зростає тяга до жирної і вуглеводної їжі.

90% снів забувається вже через десять хвилин після того, як ви прокинулися.
І ще один факт: повноцінний сон - необхідна умова здоров’я, тому не забувайте висипатися!