Прогулянка після вечері і стан здоров’я
Виявляється, 15-хвилинна прогулянка після вечірньої трапези допомагає в профілактиці діабету. Американські вчені стверджують, що невелика прогулянка після вечірнього прийому їжі значно знижує ризик захворювання на діабет.
Про це свідчить ряд досліджень, проведених серед дорослих людей у віці від 30 до 65 років. Відзначається, що 15-хвилинні прогулянки знижують рівень цукру в крові так само успішно, як і 45-хвилинні фізичні навантаження. Це означає, що невелика прогулянка після вечері, якщо вона увійде в звичку, істотно зменшить ризик діабету.
Як це працює? Під час прийому їжі організм виробляє деяку кількість глюкози, яка є одним із основних джерел енергії організму. Вона надходить у кров, а гормони допомагають їй проникнути в клітини. Але якщо людина хворіє на діабет, занадто багато глюкози може залишитися в крові і привести до захворювань серця, інфаркту або проблем із нирками.
Фахівці стверджують, що більшість піддослідних вживали ввечері найбільший прийом їжі, в результаті чого рівень цукру в крові істотно виростав і залишався підвищеним протягом кількох годин. Після того, як учасники дослідження регулярно виходили на прогулянки після вечірнього прийому їжі, рівень глюкози в їх організмах знижувався. Це відбувалося завдяки тому, що при ходьбі м’язи використовують глюкозу як паливо. Вчені також відзначають, що пік глюкози в крові настає через 72 хвилини після споживання їжі, і краще почати рухатися до цього моменту. Однак слід пам’ятати, що занадто інтенсивні фізичні навантаження після їжі можуть перешкодити процесу травлення.