ЩОБ НЕ ХВОРІТИ ВЗИМКУ
Серед причин зниження імунітету й погіршення самопочуття - брак свіжого повітря й недостатній рівень фізичної активності, а також нестача сонячного світла. Тому для підтримання здоров’я треба частіше бувати на свіжому повітрі, добре висипатися, правильно харчуватися.
Якщо говорити про фізичне навантаження, то у селян його доволі й узимку. Міським жителям можна порадити бодай невеликі прогулянки ввечері перед сном, І не сидіти цілі вихідні перед телевізором, а рухатися хоч би по хаті.
Щодо продуктів, здатних зміцнити імунітет, то медики кажуть, що їх не існує, - раціон просто має бути різноманітним, містити багато здорових мікроелементів. Худнути взимку не потрібно, бо під час втрати маси тіла біологічно закономірно погіршується імунітет. Корисно їсти овочі та фрукти, м’ясо, рибу і обов’язково - різні крупи.
Крім того, фахівці нагадають, що в кожної людини є індивідуальні біоритми, на які слід зважати, щоби мати гарне самопочуття. Важливо прислухатися до власних відчуттів, до свого організму. Зимової пори, наприклад, багатьом хочеться більше спати - це природна біологічна реакція організму, активність якого пов’язана з сонцем.
При погіршенні самопочуття рекомендується не пити багато лікарських препаратів, тим більше - на власний розсуд. Призначати лікування мають тільки медпрацівники. Адже сьогодні існує лише кілька комбінацій засобів, ефект від яких докладно прорахований. Решта подеколи діють із непередбачуваними результатами.