Нормалізуємо тиск
З частими перепадами температури навіть здорові молоді люди страждають від підвищеного або зниженого тиску. Корисно знати продукти, якими його можна нормалізувати. Отже…
Продукти від підвищеного тиску:
Банани: в них багато калію, а солі практично відсутні, тому банани так корисні для зниження кров’яного тиску. Гіпертонікам дієтологи рекомендують з’їдати до 2 бананів в день.
Томати: в них також присутній калій, який сприяє нормалізації тиску у гіпертоніків.
Молочні продукти: для нормалізації підвищеного тиску потрібно їсти сир, йогурт або ряжанку. У них багато кальцію, калію і магнію, які зміцнюють здоров’я серця і допомагають розширити судини. Так що, якщо тиск високий і головний біль у скронях не проходить – оберіть не каву, а йогурт.
Продукти від зниженого тиску:
Зелений чай: гідна альтернатива чашці кави, адже в ньому кофеїну не менш, а він, як відомо, підвищує артеріальний тиск.
Сіль: трохи солоних продуктів викликають спрагу і примушують пити більше води. Вода збільшує обсяг крові, а натрій в солі має яскраво виражену судинорозширювальну дію. Все це допомагає підняти тиск.
Буряковий сік: містить багато заліза, завдяки чому в крові утворюється нормальна кількість еритроцитів. Крім того, воно допомагає розширити судини, нормалізує знижений тиск.