Знижуємо тиск продуктами

Гіпертонікам для зниження тиску слід вводити в раціон продукти, що містять калій, який зменшує вплив на тиск натрію з солі. Крім того, корисні продукти, багаті магнієм, вітаміном C, клітковиною.

Буряк. Простий і дешевий овоч відрізняється великою кількістю вітаміну C, вітамінів групи B, фосфору, заліза, міді, кремнію. Головна цінність буряка для сердечників полягає в тому, що вона містить унікальну комбінацію магнію і калію, позитивно впливає на роботу органів серцево-судинної системи.
Картопля. У її складі присутні калій, магній і вітамін C, що роблять цей овоч одним з найважливіших продуктів для підтримки здоров’я судин і серця. Гіпертонікам рекомендується їсти картоплю запеченою в шкірці й несолоною.
Мигдаль. Регулярне вживання мигдалю допомагає нормалізувати холестериновий баланс і покращує еластичність судин. У мигдалі також містяться калій і магній, а крім них ще й мононенасичені жири, які знижують ризик серцевих захворювань через їх вплив на поліпшення рівня холестерину в крові.
Шпинат. У його складі дуже багато магнію, який сприяє розслабленню кровоносних судин, що знижує тиск і навантаження на серце.
Селера. Її вживання зменшує вироблення гормонів стресу, які звужують судини і ведуть до підвищення тиску.
Броколі. У броколі багато вітаміну С, магнію, кальцію, калію, клітковини. Також у ній міститься глютамінова кислота, яка знижує кров’яний тиск.
Апельсини. Усі цитрусові містять підвищений рівень калію, вітамінів і дієтичних волокон, завдяки чому їх споживання забезпечують протизапальний ефект, зменшує рівень холестерину і підвищеного артеріального тиску.